Qu'est-ce que la sophrologie ?
Comment ça fonctionne ?
La sophrologie (littéralement « science de l’esprit harmonieux ») a été conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo ; elle est inspirée de techniques orientales et occidentales (yoga, hypnose…).
C’est une méthode qui apporte des outils permettant de retrouver un état de mieux-être (Ex : réduire le stress, améliorer le sommeil) et de développer son potentiel (se préparer à un évènement, développer la concentration, l’estime de soi…)
Pour amener la détente et favoriser l’émergence des ressentis, la sophrologie utilise des techniques qui agissent sur le corps et le mental :
La respiration contrôlée (respiration consciente et volontaire)
La détente musculaire (contractions et relâchements musculaires)
La suggestion mentale (visualisation)
C’est une méthode 100% verbale et non tactile ; elle ne se substitue pas à la médecine ou à un traitement médical, mais elle peut venir en soutien.